澳门新葡亰平台官网-官方平台

澳门新葡亰平台官网提供小游戏﹑及一些地道化的亚洲小游戏等,澳门新葡亰平台官网致力打造成为一个集实用性、观赏性、互动性为一体的专业休闲小游戏平台。

澳门新葡亰平台官网 > 工程案例 > 马来西亚周杰伦带你做HIIT

原标题:马来西亚周杰伦带你做HIIT

浏览次数:190 时间:2020-01-13

每个动作完成20秒,10秒的组间休息,完成5轮

图片 1

1 核心收紧,腰背平直,俯卧撑的同时将膝盖抬向肘部

1俯身侧展腿+后踢腿

图片 2

每组30次,每侧完成3组

2 起始于半蹲,然后蹲至大腿与小腿呈四十五度,接着跳起

腰背平直,收紧核心,脚尖可以碰地

图片 3

2站姿侧抬腿

3 核心收紧,朝向胸部跳跃收膝

每组30次,每侧3组

图片 4

腰背平直,收紧核心,尽力将腿抬到与地面水平

本文由澳门新葡亰平台官网发布于工程案例,转载请注明出处:马来西亚周杰伦带你做HIIT

关键词:

上一篇:丝瓜加玫瑰能祛斑

下一篇:5个健身动作高效瘦腰【官方平台】,轻轻松松告