朝气蓬勃地去面对新的一天，是Office Lady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是，在酷暑将至前，向你推荐五大运动妙方。

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NO.1 毛巾妙方

入门道具：一条小毛巾 练习场地：家里或者Office 刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。

NO.1 毛巾妙方

基本动作

入门道具：一条小毛巾

1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

练习场地：家里或者Office

2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。

3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

基本动作：

4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。

1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

妙方点评 这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。

3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

NO.2 矿泉水妙方

4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。

入门道具：一瓶矿泉水 练习场地：Office

5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

基本动作

妙方点评：

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边 减肥边做这个，就不会变回原来的样子了。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。

NO.2 矿泉水妙方

妙方点评 道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

澳门新葡亰平台官网，入门道具：一瓶矿泉水

NO.3 伸臂妙方

练习场地：Office

入门道具：无需

基本动作：

练习场地：Office

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

基本动作

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

妙方点评：

3.左右换边，如此动作每天做20次。

道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

妙方点评 无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

NO.3 伸臂妙方

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