预备姿势：平身仰卧，头枕平，两脚并拢或分开与肩同宽，以舒适为度。

延年九转减肥功 预备姿势：平身仰卧，头枕平，两脚并拢或分开与肩同宽，以舒适为度。

(1)两手相叉，用两手中指按心窝，从左手顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势：平身仰卧，头枕平，两脚并拢或分开与肩同宽，以舒适为度。

(2)用两手中三指，从心窝向下摩动，边摩边向下移动，直至耻骨。

两手相叉，用两手中指按心窝，从左手顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用两手中三指，从耻骨处向两边分摩，沿脐两侧边摩边向上移动，直至心窝两手汇合为止。

用两手中三指，从心窝向下摩动，边摩边向下移动，直至耻骨。

(4)用两手中三指，从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

用两手中三指，从耻骨处向两边分摩，沿脐两侧边摩边向上移动，直至心窝两手汇合为止。

(5)以脐为中心，用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用两手中三指，从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

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