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原标题:小窍门帮助你瘦身静悄悄

浏览次数:184 时间:2019-09-13

4.不在腹中特别饥饿时进食食物,因为这时很可能吃得过量。

2.餐前吃水果。水果体积大,有饱腹感,可以减少正餐的食量。

1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。

餐后的注意事项:

3.进餐时不要喝甜饮料和酒类,只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿,也可以使吃下的主食膨胀,预防吃过量。

6.一旦对食物的兴趣减弱,即使饭还没有吃完,也要停下。

2.餐后决不可再喝甜饮料。

4.如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食,就应当减少主食的数量,因为它们也含有淀粉。

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3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后,腹中不感到特别饥饿,吃饭的速度和数量会降低,不易吃过量。

3.晚餐后要立刻刷牙,这样不仅对牙齿有很好的保护作用,而且可以防止餐后再吃零食。

进餐中的注意事项:

减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动,下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。

2.餐后决不可再喝甜饮料。

5.一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。

食物的选择:

3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪也达25%左右,排骨肉更高达30%~40%。

餐前的准备:

1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热能高得多,更易使人发胖。

餐后的注意事项:

进餐中的注意事项:

减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动,下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。

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5.一边吃饭一边吃菜,不要等吃饱了菜再吃饭。

3.进餐时不要喝甜饮料和酒类,只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

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